如何護膚？ 每個女人都希望自己擁有白皙水嫩的迷人玉肌，為此他們嘗試了各種方法，其實注意一下日常生活中的小細節，就可以改善你晦暗的膚色，
看看下面的十個小竅門吧 喝水最好臉色——不讓自己成為咖啡因容器 . 科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。 一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。 咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題 . 也間接的影響到我們的好臉色 Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色？ 建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。 挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣 美國最新的研究發現，西蘭花 . 等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源 . 還能在消化過程中帶走體內多餘的水分 . 防止浮腫的發生. 專家建議 . 如果你不想第2天早晨醒來眼皮腫脹 . 可以在晚餐時是當攝取這些蔬菜 Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。 去跳舞吧——舞出好臉色 春季的空氣依舊寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅持。 不如給運動添加點興奮的作料——去跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。好臉色自然來 Tips：好臉色來自好循環，運動自然是不二法門。 幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。 而舞蹈是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動 稍微喝一點兒——黃酒 臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。 中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。 平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。 而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾 除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方 . 對於改善膚色有幫助 Tips：可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。 但需要提醒的是，每天引用1杯就好不要過量 培養如廁好習慣——不放過每天的排毒機會 我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。 食物進入人體後先經胃部消化， 然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。 每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道 . 讓我們的1天輕盈開始 Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。 如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是好臉色的高招 午睡 ——享受午間美容 是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。 但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。 公司附近的SPA或者足底按摩的小店， 都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。 即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。 Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，1天精力更充沛 需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。 山楂——每個女人都該吃的“好臉色”食物 提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。 這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。 專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶 因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。 可以強心 . 增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。 可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。 Tips：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們對我們的好氣色有幫助 享受SPA——泡一個舒適的澡 上次去歐洲旅行時帶回的精油還原封未動地躺在抽屜裡，花朵香皂都用來洗了手，家裡的浴缸成了孩子的戲水樂園。 你，這個家裡最辛苦的角色是否也該寵愛一下自己呢？ Tips：享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。 如果再有植物精油和浴鹽 . 1起參與這場放鬆行動 .將會是既享受又有效的體驗 打扮自己——偶爾做回PARTY女郎 美國的研究發現，每天肯花時間打扮自己的女人更容易擁有好臉色。心理學家分析認為，化妝讓女人給自己一種美麗暗示 而且專家們發現喜歡裝飾自己的女性往往更愛交際，而交際本身也是一種健康需要。如果你長期過著兩點一線的生活，整個人的氣色勢必會受到影響。 調查顯示 . 那些感到孤獨、緊張，每天被職業裝束包裹的女人注定沒有好臉色示人。 每個月讓自己有機會參加聚會，讓自己有機會盛裝打扮起來， 在與不同人的交流中開闊自己的視野和交際圈，精神上會獲得巨大的愉悅。 Tips：人是群體動物，因為我們需要“被需要”。 不要以為PARTY女郎只適合二字頭的年齡段，適當參與聚會，與新朋舊友聊天，刺激大腦更興奮 . 生活的幸福感更深刻 . 談笑風生時我們的臉色也會更好 睡前美容功課——紅酒面膜 VS甜蜜拍打 我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心髒病、改善手腳冰涼等冷虛症、維C滋潤肌膚、明目……如果， 你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。 具體方法是：把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然後在臉上敷5分鐘 ( 敏感肌膚除外 ) . 每天晚上臨睡前做1次這樣的美容功課 . 你會發現自己的臉色真的紅潤ㄌ不少 Tips：除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、 香蕉檸檬面膜等。 另外，每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。 所謂“沒有醜女人只有懶女人”的道理再一次得到證實，好習慣的女人都有好臉色 
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